여성 폐경초기증상 및 갱년기

폐경기와 갱년기 구분하기

폐경기란 폐경된 이후부터 사망할 때까지의 기간으로 난소에서 여성호르몬이 거의 나오지 않아 임신이 불가
능합니다. 갱년기란 폐경 전 수년 동안과 폐경 후 약 1년 동안의 기간으로 난소 기능이 점진적으로 소실되지
만 임신은 가능합니다. 요즘은 '갱년기'라는 용어 대신 '폐경이행기'라는 용어를 주로 사용합니다.

이때 얘기하는 폐경이행기가 갱년기라고 보시면 됩니다.

 

그럼 갱년기는 언제쯤 오나요 ? 일반적으로는 45세~ 55세 입니다.

하지만 생리불순과 갱년기 증상이 같이 오게 되면 45세 이전에도 치료의 타이밍이 있다고 합니다.
특별한 증상이 나오지 않으면 49세 전후의 3년이 치료 시기입니다. 참으면 되는
줄 알고 시기를 놓치는 경우에는 회복이 매우 힘이 듭니다. 우리는 갱년기 증상이
오기 전에 미리 준비하면 갱년기 증상이 없이도 지나갈 수 있습니다.

 

갱년기 증상(체크하기)

 

1.배에서 가슴으로, 가슴에서 얼굴로 열이 오른다.
2.상열감과 함께 얼굴이 홍당무처럼 붉어지는 증상이 있다.
3.이유 없이 가슴이 두근거린다.
4.어떤 것에도 의지가 생기지 않고 우울하다.
5.얕은 잠을 자며 자주 깬다.
6.손발이 차고 어깨 근육이 쉽게 뭉친다.
7.빈뇨, 요실금, 방광염 증상이 있다

 

흔히 나타나는 증상으로는 근육통과 골관절통, 갱년기 시기에는 본인의 몸 중 가장 취악했던 부분이 크게 증폭되어 증상이 나타납니다. 관절통을 겪는 경우 이미 골다공증을 가지고 있는 경우가 대부분입니다. 일종의 퇴행성관절과 같은 현상을 보이며 마디마디 아픈 증상을 호소하게 된다고 합니다.또한 말초혈맥순환장애가 찾아와손가락을 비롯한 곳곳의 관절이 뻣뻣해짐과 함께 통증이 나타납니다.헬류순환이 원활하지 않으므로 명지 부위를 중심으로 하여 흉복부로 혈액, 열이 몰립니다. 사지 말단으로 혈액공급이 제대로 이뤄지지 않습니다. 온몸이 굳어진 것 처럼 뻣뻣하며 따뜻한 물로 샤워를 하기 전까지는 몸이 아프니 움직이기도 어려워지는 증상이 나타날수도 있다고 합니다.

 

 

우리나라 여성의 평균 폐경 연령은 49.7세라고 합니다.  건강한 여성 대부분이 48세~52세 사이에 폐경을 맞이하
기 때문인데요, 폐경은 정상적인 노화현상이므로 누구도 피해갈 수 없습니다. 대부분의 여성들은 폐경이 되
기 전에 4년 정도의 폐경이행기를 거치기 때문에 이 기간 동안 폐경초기증상을 겪게 되는데, 그 증상은 어떻
게 나타나는지 상세히 살펴보겠습니다

여성에게 지속되어 왔던 월경이 완전히 끝나는 현상을 말합니다. 40세 이상 여성에게 특별한 원인이 없이 1
년 동안 월경이 없으면 폐경을 의심할 수 있습니다. 그리고 폐경기란 폐경이 된 이후부터
사망할 때까지의 기간을 뜻합니다. 자궁이나 난소절제, 난소 손상 등으로 40세 이전에도 폐경될 수 있는데 이런 경우를 조기페경이라고 이야기합니다.

정상적인 노화에의해 난소 기능이 퇴화하면서 여성호르몬 분비가 현저히 감소되기 때문입니다.
2. 조기폐경질병 치료를 위한자궁이나 난소의 절제, 항암치료에 따른 난소의 손상 때문입니다.

 

폐경초기증상(체크하기)

 

1. 월경주기 변화

폐경이행기(갱년기)인 40대에 들어서면 점차 월경주기가 짧아지고 월경 양이 적어지는 경향이 있으나, 반대
로 월경주기가 길어지거나 월경 양이 많아지는 등 불규칙한 양상을 보입니다.

 

2. 배뇨장애
요도의 점막이 위축되어 소변을 볼 때 작열감, 배뇨곤란, 요급박증, 빈뇨, 요로감염 등의 현상이 나타날 수 있
오며, 기침이나 재채기 또는 웃거나 달릴 때 요실금 증세가 나타날 수있습니다.

 

3. 안면홍조

혼히 상체의 한 부분에서부터 갑작스럽게 발생하는 열감을 느끼게 되고, 얼굴이나 목이 붉게 달아오릅니다.
또 붉은 반점이 가슴이나 등, 팔에 생길 수 있고, 땀을 흥건히 흘리거나 반대로 추워서 몸을 떠는 증상이 나타
날 수 있습니다.

 

4. 부부간 관계 기피
생식기의 위축과 분비물 감소로 인해 부부의 잠자리에 어려움을 겪거나 부부간의 잠자리를 기피하려는 경향
이 심해집니다.

 

5. 생식기위축
질 내부의 산도가 떨어져서 질염에 걸릴 위험성도 증가하고 에스트로겐의 감소로 생식기를 비롯한 자궁경부에 위축이 생겨 성교통이 유발될 수 있습니다.

 

6. 수면장애
야간 발한으로 잠에서 깨어나기도 하며, 자다가 중간에 깨면 다시 잠들기 힘든 경우가
다. 수면장애로 인해 다음날 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.

 

7. 신체변화
허리가 굵어지고, 근육은 줄고, 피하지방은 점점 증가합니다. 피부는 점차 얇아지고 유방은 작아지고 처지
며, 관절통과 근육통이 생기기도 합니다

 

8. 감정변화
자신감 상실, 집중력 저하. 신경과민, 권태감, 두통, 공격성, 우울, 흥분 등의 감정변화가 나타납니다.

 

 

폐경기 증상을 개선, 치유 하기 위해서는 여성 호르몬의 분비를 도와주는 폐경기에 좋은 음식들을
골고루 챙기고 건강한 몸 상태를 유지하는 것도 중요한데요. 폐경기 증상 과 좋은음식 챙기고 스트레스, 과로를 멀
리하는 것이 필요합니다. 콩은 여성에게 좋은 음식으로 잘 알려져 있는데요. 식물성 에스트로겐으로도 알려진 성분으
로 우리 몸의 여성호르몬 분비를 유도하는 역할을 도와줍니다. 또한 콩에는 체내를 따뜻이 해주는 성질이 있어서
폐경기에 발생하는 냉증완화에도 도움을 주므로 콩, 두부와 같은 음식을 고루 챙겨주세요.

고혈압, 동맥경화 개선 및 항산화에도 이로워 에스트로겐 활성화에 도움을 주는토마토, 붉은 파프리카를 챙겨주는것도 좋은방법이며 비타민, 무기질이 풍부하여 여성 건강에 좋은 브로콜리와 시금치를 함께 챙겨주시는 것도 좋습니다.

그리고 잠이 잘 오지 않을 때에는 우유를 따뜻하게 데워 드시는 것도 도움이 될 수 있습니다.

폐경기 증상 과 좋은음식 체크하여 주시면서 나의 컨디션에 맞는 운동법을 실천하여 주시고 증상을 촉진하는 흡연과

과음은 삼가하시는것이 좋습니다.