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안녕하세요! 오늘은 제가 좋아하는 맘스터치 리샐버거를 점심식사 대용으로 먹었습니다.원래는 맘스터치 싸이버거를 좋아했었는데 운동시작하고 pt 받으면서 멀리했던 메뉴인 햄버거였는데 지난번에 트레이너쌤이 저한테 리샐버거를 한번 사주셨는데 그 뒤론 완전 애정하는 메뉴가 됐습니다.사실 다이어트 하시는 분들한테는 햄버거는 기피해야하는 메뉴이지만 트레이너 쌤이 사주신대로 요렇게 가끔씩 먹는데 너무 너무 맛있어서 제가 애정하는 메뉴가 됐습니다. 물론 주문시에는 단품으로 주문하고 대신 소스는 빼달라고 말씀하시면 소스를 빼고 햄버거를 주시는데 저는 햄버거 단품이랑 아메리카노랑 같이 먹었습니다.저는 평소에 리코타치즈를 좋아해서 그런지 리샐버거가 제 입맛에 딱 이더라구요 소스없이 햄버거를 먹어도 전혀 이상하지 않고 계속 먹고..

우리몸은 나이가 들어감에 따라, 생리적으로 체내 지방은 증가하게 되고 근육량은 감소하게 되어 근력이 저하된다고 합니다.다이어트중에도 중요한 근육건강에 대해서 알아보고 근육생성에 도움이 되는 식품들을 알려드리겠습니다. 근육의 양은 30세 이후로 매년 1%씩 감소하게 된다고 하며 80세가 되면 최대 근육량의 50%이하로 줄어들게 된다는 연구 결과가 있듯이 건강한 신체를 위해서는 근력을 증가시키는것이 중요합니다.초 저열량 식단으로 체중감량을 할경우 근력의 감소가 많이 되기 때문에 신체 에너지대사 밎 물리적인 활동에 문제가 생기수도 있다고 합니다. 따라서 체내 단백질 분해는 저해하고 단백질 합성을 촉진하여 에너지대사를 활발하게 하고 근육 생성을 촉진하는 것이 건강가게 체중감량을 하는데에 중요한 부분이 될수 있습..

안녕하세요 !! 오늘은 굶기 다이어트가 왜 실패했는지에 대해 이야기 해드려 볼까 합니다. 다이어터 여러분 식사,운동일기 잘 쓰시고 계신가요? 빨리 다이어트 해야하는데 자꾸 다른소리만 하는것 같은가요?? 너무 서두르지 마시고 제대로 된 다이어트가 뭔지 정확하게 알아야 실패와 요요없는 살빼기를 할 수 있으니까요. 오늘은 세상에 수없이 많은 다이어트 법 중에 과연 어떤 다이어트를 해야 할까 결정해볼까 합니다. 지금까지는 나 자신에 대해 알아보았습니다.그럼 이제 적의 정체를 파악해야 할 때가 왔죠.적의 정체는 바로 내 복부에 축 늘어져 있는 지방.나는 왜 살이 쪘을까요? 단순하게 생각하면 많이 먹고 적게 움직였으니까, 칼로리가 남아돌아서 그 잉여칼로리가 지방으로 저장됐으니까 살이쪗다가 지금까지의 정답이었습니다...

다이어터 여러분, 지난번에 말씀드렷던 인바디 검사를 신청하셔서 받아보실거죠? 다이어터분 중에 그거보고 오호 이게 정상체중이란 말이지 그럼 나는 ~일까지 ~kg을 뺄거야라고 비장하게 결심하신 분들도 계실겁니다. 모든 일은 목표가 있고 계획이 있어야해. 나는 달마다 목표를 정해서 kg씩 꾸준히 빼서 최종목표는 48kg을 만드는거야. 하고 결심하신 분들도 있으실겁니다. 그러나 우리 몸은 한달에 ~kg씩 빼겠다고 해서 정확하게 빠지는 기계가 아닙니다. 살이 잘빠지는 체질, 죽어라 운동해도 안빠지는 체질, 잘빠지다가 정체기가 심하게 오늘 체질, 계단식으로 빠지는 체질, 일정하게 쭉쭉 빠지는 체질, 저마다 다른 식성, 성격, 갑자기 변하는 생활환경등등 너무나 다양한 케이스가 있습니다. 자기몸에 대한 정확한 이해가 ..

안녕하세요!! 그럼 행복하고 즐거운 다이어트의 길로 함께 달려가볼까요?? 자 그럼 이제 시작해보도록 해요. 새해에 큰 마음을 먹고 처음 다이어트를 결심한 새내기 다이어터가 식구들 앞에서 비장한 결심을 말합니다. (그렇지만.. 벌써 올해에 반이 지나고 있는게 함정.. 왜저는 아직 새해같죠!?)저역시 2017년 떠오르는 해를 보면서 다이어트를 결심했었습니다. 나 앞으로 다이어트 하기로 결심했어. 이제 저녁 안먹을 거야. 그러니 저녁에 밥먹자고 하지마. 나 사과 다이어트가 좋대. 앞으로 일주일동안 사과만 먹을래. 나 이제 운동할거야, 운동장 뛰고 줄넘기 해야지 . 나 다음달까지 10키로 뺄거야. 그러니 먹을것 내눈앞에 절대 보이지마. 첫날 사과만 먹든지, 저녁을 안먹든지 의외로 할만합니다. 밤에 퇴근후에 밤공..

안녕하세요 여자분들이라면 한번씩은 꼭 해보셨을만한 다이어트에 대해 이야기해보려합니다. 여자와 정말 밀접한 단어 "다이어트"가 아닐까 합니다.이제 곧 코앞으로 다가올 여름을 맞이하기 위해 다이어트를 준비하는시는 분들이 많을것으로 생각됩니다. 실제로 저도 다이어트란 단어가 지겨울 정도로 원푸드 다이어트 부터 안해본것 없이 다 해보고 많은 실패도 해 보았기 때문에 혹시 도움이 될까 하는 생각에서 글을 적어봅니다. 다이어트를 처음 시작하시려는 분들은 이런 저런 다이어트 관련 사이트를 제일 먼저 검색해보기 마련입니다.그러다보면,쉽고,힘든 운동을 안해도 되며,한달에 5kg이상을 감량하며,마음껏 먹으면서,요요가 절대 오지않는,~만 하면 되는 다이어트요런 무책임한 광고 문구에 마음이 혹하게 됩니다. 그러면서 잘못된 다..